Efterfødselstræning

Du vil gerne holde dig sund efter en fødsel, men man har også lyst til at bruge hvert eneste minut sammen med det her nye, fantastiske, lille menneske. Man ved aldrig, om man kan klemme lidt tid ind til en squat eller en armbøjning mens den lille tager en lur. Og vi kommer nok ikke udenom, at træning, sundhed og bevægelse fylder meget i vores liv. Derudover så kan der være nogle efterfødselsgener i din krop, som vil være gode at få bugt med inden de bliver værre. Der er mange ting i spil. 

Mit mål er at hjælpe dig med at integrere bevægelse og leg i din hverdag som forælder, og din tid på barsel. Jeg vil hjælpe dig med at se på muligheder for, hvor og hvordan du kan få blandet lidt træning ind i hverdagen med den lille. Når det gøres til en leg og et fællesskab mellem jer, så styrker det også jeres tilknytning. Derudover betyder det, at barnet bliver motorisk stimuleret, hvilket fremmer den generelle udvikling.

Vidste du for eksempel at du på 12 minutter kan træne både biceps, triceps og core – med den lille som din makker?

Jeg kommer gerne på besøg i din terminsgruppe, en vennegruppe eller bare til en gang 1:1, og giver dig inspiration samt helt konkrete øvelser, samt viden om træningsteknik og programsammensætning. Desuden vil der også være mulighed for at tale om delte mavemuskler, og hvad du kan gøre ved dem.

Er i en gruppe som bruger slynger og bæreredskaber til jeres børn, så kan jeg sammensætte en session, hvor nogle af øvelserne inkluderer baby i slyngen. Det bliver en helt unik, og sjov oplevelse for dig og den lille.

Er du mere til klassisk træning, måske med fokus på rectus diastase og genoptræning af bækkenbunden? Så kan vi helt sikkert også sammensætte et godt og effektivt træningsprogram til dig, som stadig har fokus på, at træningen skal kunne klares med en baby ved siden af.

Det eneste krav jeg stiller er, at din læge har godkendt, at du må træne efter fødslen.

Priser:
1 time 250,-
3 timer 650,-
Priserne er vejledende.
(Der kan blive tilføjet kørsel, afhængig af hvor du/i befinder jer)
Kontakt mig gerne, jeg er vældig flink og åben for forhandling.